Wiele czynników może spowodować zatrzymanie wody w organizmie. Do nich należ między innymi zmiany hormonalne, na przykład podczas ciąży. Czujemy się wtedy napompowani. Organizm składa się w 70% z wody, dlatego w niektórych stanach chorobotwórczych organizm może ją nadmiernie magazynować. Przeczytaj, co może powodować zatrzymanie wody, jaki to ma wpływ na zdrowie oraz jak sobie z tym poradzić.
Zatrzymanie wody w organizmie to niezbyt miłe uczucie. Czujemy się jak napompowany balon, nie mamy tyle energii co zwykle i nie czujemy się atrakcyjni. Jednak, aby zlikwidować ten stan, należy poznać przyczynę. Spróbujemy podpowiedzieć Ci, co za tym może się kryć.
Zatrzymanie wody – objawy
Główne objawy to:
- wzdęcia, głównie w okolicy brzucha
- opuchnięte nogi, stopy i kostki
- obrzęk brzucha, twarzy i bioder
- sztywność stawów
- wahania masy ciała
- worki pod oczami
Co powoduje zatrzymywanie wody?
Wiele czynników może mieć wpływ na retencję wody w organizmie. Mogą to być na przykład:
- Podróż samolotem – zmiany ciśnienia i długie siedzenie w jednej pozycji może powodować zatrzymanie wody;
- miesiączka – buzujące hormony podczas menstruacji, mogą również dawać takie objawy;
- spożywanie dużej ilości soli – sód zawarty w soli zatrzymuje wodę, co powoduje wzdęcia i opuchliznę;
- niektóre leki – część leków może również powodować taki stan. Często są to leki stosowane przy chemioterapii, leki przeciwbólowe, obniżające ciśnienie czy antydepresanty;
- problemy z sercem;
- zakrzepica żył;
- problemy z tarczycą;
- ciąża
- genetyka
Zatrzymanie wody – komplikacje
Woda jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Zarówno odwodnienie, jak i za duże spożywanie wody nie wpływają korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Tak samo jest z zatrzymanie wody w organizmie, gdyż nie jest to naturalny, upragniony stan.
Zatrzymanie wody może prowadzić do:
- obrzęku płuc
- zakrzepicy żył
- nadciśnienia
- mięśniaków
- otyłości
Zatrzymanie wody w organizmie – leczenie
Jeśli cały czas czujesz się opuchnięty, a poziom wody nie wraca do normalnego stanu, warto zwrócić się o pomoc do lekarza. Określi on, jaka może być główna przyczyna. Być może będą potrzebne dodatkowe badania. Lekarz może przepisać ci diuretyki, czyli leki o działaniu moczopędnym.
Dieta
Jeśli cierpisz na zatrzymanie wody, warto zadbać o odpowiednią dietę. Obejmuje ona:
- niskie spożycie soli – zamiast soli możesz użyć ziół – czosnek, cebula, imbir, kurkuma, goździki, tymianek. Możliwości jest wiele.
- jedz produkty bogate w potas i magnez, które zrównoważą poziom sodu. Mogą to być pomidory, ziemniaki, awokado, banany.
- dużo pij – choć to wydaje się może dziwne, im więcej pijesz, tym więcej usuwasz wody. Organizm również nie ma potrzeby magazynowania jej w nadmiarze na gorszy czas.
- przyjmuj suplementy diety z witaminą B6.
Inne porady
Oprócz diety możesz zastosować poniższe rady, które przyniosą ci ulgę:
- unieś wysoko stopy – pozwala to na zmniejszenie opuchnięcia nóg i kostek
- noś uciskowe skarpety i legginsy – celem jest zapobieganie gromadzenia się płynów
- poruszaj się, pójdź na spacer.
Podsumowanie
Zatrzymywanie wody jest częstym problemem zdrowotnym, który może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym dietą, cyklami miesiączkowymi i genetyką. Możesz pomóc złagodzić retencję wody, wprowadzając pewne zmiany w stylu życia. Jeśli stan utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem, który może przepisać odpowiednie leki.
